الفائدة من تمارين الاثقال
اظهرت الابحاث بأننا عندما نتقدم في العمر نبدأ بفقدان القوة و السيطرة و التناسق بالجسم.
في الواقع ان فقدان الحجم العضلي و القوة من المكن ان يبدأ في سن 30 و يصبح بشكل ملحوظ مابين سن 60-70
لكن تمارين الاثقال يمكن ان تبطئ و تعكس مظهر التقدم في العمر.
ما فائدة تمارين الاثقال:
1-تساعد على البناء و الاحتفاظ بالعضلات.
2-تقوي العظام على محاربة(osteoporosis ) مرض يصيب العظام.
3-تقوي و تبني الايض* مما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.الايض هو مجموعة عمليات البناء و الهدم دخل الجسم
4-تجعلك في وضع مناسب للانشطة اليومية مثل حمل اغراض التسوق و صعود درجات السلم.
من الواضح ان الفعاليات البدنية يمكن ان تحدث تغير في حياة الناس و لكن على الممارسين الجدد استشارة مدرب مختص و البدء باوزان خفيفة
المصدر
تحليل أطباء الشيخوخة
هل تمارين الاثقال مناسبة للطفل؟
الجواب نعم, فالجامعة الامريكية للادوية الرياضية و الاكادمية الامريكية لطب الاطفال و الاتحاد الوطني للياقة البدنية
جميعهم يحثون على تمارين الاثقال للطفل.
اظهرت تمارين الاثقال عند الاطفال عدة نقاط:
1-التمرين في سن مبكر ينمي بقاء العظلات.
2-حماية العظلات و المفاصل من الاصابة.
3-يحسن الانجاز في المشاركات الرياضية.
4-ينشئ عادات جيدة لحياة افضل.
من المهم توجيه الاطفال خلال تمارينهم لضمان ممارستهم التكنيك(Technique ) الصحيح و عدم تعرضهم الى أصابات تعيق نمؤهم الصحيح
ايضا يجب مراعات نضوج الاطفال و تطورهم فهو يختلف من عمر الى اخر.
ينصح قبل اشراك الطفل في هذه التمارين بأستشارة طبيب اطفال لتحديد جاهزية الطفل.
|
العرض العادي
